Avoimet ovet Kuntomaailmassa la 1.9.2012!

Moi!

SH’BAM®, BailaMama®, IISEE, BODYPUMP®, BODYBALANCE®... Kun saa ensimmäistä kertaa käteensä ryhmäliikuntatuntiaikataulun, voi pää olla pyörällä. Mitä ihmettä nuo kaikki pitävät sisällään? Ehkä myös mietityttää, mille tunnille uskaltaisi osallistua, kun nimet kuulostavat niin hienoilta ja hankalilta. Nyt on mahdollisuus päästä tutustumaan laajaan kirjoon erilaisia ryhmäliikuntatunteja, kun Kuntomaailma järjestää la 1.9.2012 Kuntomaailman Ahjokeskuksessa syksyn Kick Start –päivän! 

Järjestämme ryhmäliikuntatunneista 20 minuutin mittaiset demot, ja sinulla on mahdollisuus tulla kokeilemaan yhtä, kahta, tai vaikka kaikkia eri yhdeksää tuntia, jotka järjestetään klo 10-14 välillä. Uusille kuntoilijoille lyhyet näytetunnit ovat oiva tapa tutustua ryhmäliikuntatunteihin, ja veikkaanpa, että vanhat konkaritkaan eivät ole ehtineet kahlata kaikkia tunteja läpi, joten nyt kannattaa kokeilla tuntia, jolle et ole kenties aikaisemmin vielä uskaltautunut! 

Päivän ryhmäliikuntakattaus on seuraavanlainen: 

Ovet avoinna, tervetuloa klo 9.30 alkaen

10.00  IISEE (sisäpyöräilytunti) / Niina

10.20 BODYPUMP® / Niina

10.40 BODYBALANCE® / Niina

11.00 tauko

11.10 Jooga / Annika

11.40 BailaMama® Women / Annika Uutuustunti!!!

12.00 tauko

12.10 Kiinteytys / Iida

12.30 BODYPUMP® / Iida

12.50 Venyttely / Iida

13.10 tauko

13.15 SH’BAM® / Viivi ja Marianne Uutuustunti!!!

14.00 Päivä päättyy

Tunneista viimeinen, eli syksyn uutuustuntimme SH’BAM® on kestoltaan 45 minuuttia, mutta muut tunnit ovat kestoltaan noin 20 minuuttia.

Eikä tässä vielä kaikki. Myös kuntosali vapaasti käytettävissä koko päivän ajan, ja kehonkoostumusmittaukseen pääset koko päivän ajan vain 10 eurolla!  

Jos olet kiinnostunut Personal Trainingistä, kannattaa myös piipahtaa paikan päällä. Kiinnostuneille on tarjolla PT-suunnittelua koko päivän ajan.

Lisäksi tarjolla on pientä purtavaa, sekä tuote-esittelyjä. Ota lapset mukaan: lapsiparkki on avoinna klo 10-14!

Nähdään avoimissa ovissa!

Terveisin, Kuntomaailman väki

PS. Jos olet Kuntomaailman asiakas, niin huomioithan, että tapahtumapäivän tunnit korvaavat lukujärjestyksen normaalit tunnit. Tervetuloa ”jumppamaraoniin”! :)

Naisten hyvinvointi - luentosarja käynnistyy elokuussa 2012

Moi!

Järjestämme syksyn aikana Naisten hyvinvointi -luentosarjan, joka pitää sisällään mielenkiintoisia luentoja sisäisestä ja ulkoisesta kauneudesta, ravinnosta, painonhallinnasta, liikunnasta ja hyvinvoinnista. 

Luennot järjestetään joka toinen torstai klo 18.00-19.30 Kuntomaailman luentotilassa Torikeskuksen 4. kerroksessa. 

Kauneusruokaa...

Tsekkaa alta luentojen aiheet:

30.8 Vartalon kauneus esiin vaatteilla

13.9 Painonhallinta Hyvinvointivalmennus

27.9 Värit pukeutumisessa

11.10 Potkua liikuntaan (Personal Trainer -palvelu)

25.10 Toimiva vaatekaappi

8.11 Naisen ravinto, hormonit & Kauneusruoat 

22.11 Oma tyylin löytäminen

29.11 Suoliston ja sisäelinten terveys

10.1 Kuntoilijan ja aktiivisen henkilön ravinto

Potkua liikuntaan!

Luennoitsijoina toimivat Hanna Markuksela (Hyvinvointivalmennus Avalonia), Sari Ahonen ja Tiina Sievänen (Dressway), sekä Kuntomaailman asiantuntijat.

Lipun hinta on 15 €, ja se sisältää 1,5h luennon ja kirjallisen taustamateriaalin. Jos innostut kuuntelemaan useamman luennon, maksaa 4 lippua kerralla ostettuna 50 

€.

Painonhallintaa...

Ilmoittaudu iltoihin Vivianin kassalle, soittamalla 040 7292909 tai sähköpostilla

tuija.nieminen@kuntomaailma.fi. Kerro nimesi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi, sekä ilta/ illat, joihin aiot osallistua.

Tutustu luennoitsijoihin etukäteen:

www.avalonia.fi

www.dressway.fi

www.kuntomaailma.fi

Tervetuloa kuuntelemaan ja keskustelemaan mielenkiintoisista aiheista!

Oletko kesäkisan voittaja?

Heippa!

Näppäimistön ääressä taas Kirsi. Miten teidän kesäliikunnat ovat sujuneet? Toivottavasti olette malttaneet pitää kuntoa yllä kesälläkin, niin kroppa ei koe shokkia totaalisen kesätauon jälkeen. Itse himmailin viiden viikon lomani aikana, ja kun viime viikolla jumpat alkoivat kunnon rytinällä, oli kroppa kovilla. Reidet, pakarat, pohkeet ja jalkapohjat huusivat kilpaa, ja rappusia tulin alas kuin raihnainen vanhus. Että silleen. =D

Kuntomaailma pyrkii kannustamaan asiakkaitaan liikkumaan myös kesällä, ja siksi meillä onkin jo muutaman vuoden ajan järjestetty erittäin suosittu kesäkisa. Kisassa kannustetaan kuntoilemaan touko-, kesä- ja heinäkuun ajan yhtensä 20 kertaa, eli ei paha! Mutta näin kunto pysyy yllä kesälläkin. 

Mahtavat Kesäkisa 2012 -palkinnot jaetaan perjantaina!

Nyt on aika palkita tämän vuoden voittajat – jes! Oletko sinä yksi heistä? Jos osallistuit kisaan, niin tsekkaapa äkkiä sähköpostisi, sillä kaikille kesäkisan onnistuneesti suorittaneille on lähtenyt viime viikolla mukavaa postia. Palkinnot jaetaan ylihuomenna eli pe 10.8. klo 17.00  Hippoksen pesäpallostadionilla järjestettävässä tilaisuudessa Kirittärien ensimmäisen playoff-kotiottelun yhteydessä. Tarjolla siis jännittäviä hetkiä!

Onnea kaikille onnistujille! Toivottavasti onnetar suosii arvonnoissa! :)

Terkuin, Kirsi

PS. Lisätietoa voit lukea täältä: http://www.kuntomaailma.fi/asiakaskirjeet/

Ajattelitko aloittaa kuntoilun syksyllä?

Moikka!

Kynän varressa raapustelee tänään Kirsi. Vaikka kesää on vielä jäljellä, on syksy jo ajatuksissa. Mulle syksy on aina ollut jonkin uuden harrastuksen aloittamisen aikaa. Välillä harrastukset jäävät hetken villitykseksi, mutta välillä ne kestävät pidempään. Olen vuosien varrella kokeillut astanga-joogaa, capoeiraa, potkunyrkkeilyä, mutta mikään näistä ei ole jäänyt pysyvästi liikuntavalikoimaani.

Mutta jotkut lajit säilyvät vuodesta toiseen. Olen intohimoinen ryhmäliikkuja, ja olen käynyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla 13-vuotiaasta saakka. Rakkaasta harrastuksesta tuli ammatti, jota en haluaisi vaihtaa mihinkään muuhun! :) Toinen, mikä on säilynyt valikoimassani jo usean vuoden ajan, on tanssi. Läksin kahdeksan vuotta sitten ensimmäisen kerran afrotanssitunnille, ja odotan taas innolla kesätauon jälkeen parin viikon päästä alkavia tanssitunteja. Viime syksynä päätin kokeilla parisalsaa, ja aion jatkaa sitä tänäkin syksynä.

Mutta mitä uutta keksisin tälle syksylle? Olen haaveillut jo useamman vuoden ajan valokuvauskurssista, piirustuskurssista, tai monen vuoden tauon jälkeen huilutunneista. Jospa siis täydentäisin tänä syksynä harrastusvalikoimaani jollain muulla kuin liikunnalla. Liikuntaa tietenkään unohtamatta. :)

Jos sinua puree liikuntakärpänen, niin tervetuloa hikoilemaan kanssani Kuntomaailmaan! Meillä on uusille kuntoilijoille elokuun ajan hyvä tarjous: 4 kuukautta puoleen hintaan! (...eli saat siis neljän kuukauden kuntoilut -50%. Tarjous koskee palvelupaketteja.)

Lisätietoa tarjouksesta: http://www.kuntomaailma.fi/kampanjat/

Laitetaanko yhdessä vatsalihakset tänä syksynä kuntoon? :)

 Terkuin, Kirsi

Syksyn uusia ryhmäliikuntatunteja

Heippa!

Jee, syksy tuo tullessaan uusia tuulia ryhmäliikuntatunneillemme. Tsekkaa, mitä on tiedossa... :)

Les Mills SH’BAM™

Mikä se on?

SH’BAM™ on 45 minuutin pituinen tanssitunti, jossa niin aloittelijat kuin edistyneemmätkin voivat irrotella eri tanssityylien kuten streetin, jazzin ja discon parissa. Tunti koostuu 12 kappaleesta, joissa kussakin on oma helppo koreografiansa. Tunnin musiikkina soivat listaykköset ja coolit klubien hitit, joita täydentävät vanhat klassikkokappaleet ja latinorytmit. Yksinkertaista, mutta hauskaa ja tehokasta!

Miten SH’BAM™ eroaa Zumbasta?

SH’BAM™-tunneilla on erilaisia musiikki- ja tanssityylejä, kun Zumbassa jamitellaan pääasiallisesti lattareiden tahtiin ja askeleet pohjautuvat latinalaistansseihin.

Kenelle SH’BAM™ sopii?

Kaikille, jotka haluavat fiilistellä, irrotella, bailata, ja kohottaa kuntoa hauskalla tavalla!

Miten tunnille tulee varustautua?

Tarvitset rennot liikuntavaatteet, joilla on hyvä jamitella, tanssilliseen jumppaan soveltuvat kengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

”Come as you are, leave as a star!”

Tsekkaa video:

BAILAMAMA® WOMEN

Mikä se on?

Bailamama® Women on 55 minuutin mittainen, monipuolinen jumppatunti, joka sopii kaikille naisille ikään katsomatta. Hauskat ja helpot koreografiat, lihaskunto-osuus, jossa keskitytään erityisesti lantionpohjalihaksiin, sekä kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja ylläpitäminen ovat tämän tunnin keskeisiä tavoitteita. Tunnilla eletään hetkessä, iloitaan ja bailataan! Yhdessä liikkumisen ilo saa suorituskyvyn aivan uudelle tasolle ja energian virtaamaan.

Kenelle Bailamama® Women -tunti sopii?

Tunti sopii kaikille naisille, paitsi ei raskaana oleville. Raskauden jälkeen tunnille suositellaan tulevan jälkitarkastuksen jälkeen. 

Miten tunnille tulee varustautua?

Tarvitset rennot liikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

FUNCTIONAL TRAINING

Mikä se on?

Functional Training on 30 minuutin mittainen toiminnallinen harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Functional Training –harjoitus on tehokas treeni lyhyessä ajassa! Toiminnallisen harjoittelun keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset harjoitteet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia.

Kenelle Functional Training sopii?

Funktionaalinen eli toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille. Yhdistelmäliikkeet sopivat treeniinsä haastetta hakevalle, kiireiselle kuntoilijalle, ja tehokkuutensa vuoksi myös painonpudottajalle ja kiinteyttäjälle

Miten tunnille tulee varustautua?

Tarvitset rennot liikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

Kaikkea kivaa on siis tiedossa! :)

Kuntomaailman Vivianin Uudet Tuulet

Aurinkoista heinäkuuta liikkuva väki!

Korviini on kantautunut uutisia Kuntomaailman Torikeskuksen tilojen uudistuksista. Kesäkuun lopulla julkistettiin koko Torikeskusta koskeva uudistussuunnitelma, ja siinä samassa suunnitelmat naisten kuntokeskus Vivianin muutoksista. Koko Torikeskus tulee saamaan uudistuksen myötä uuden ilmeen, ja Kuntomaailma suuren mahdollisuuden parantaa ja kasvattaa tilojaan ja asiakaspalveluitaan. Torikeskuksen kolmannesta kerroksesta tulee naisten kauneuteen, hyvinvointiin ja liikkumiseen keskittynyt kokonaisuus, jossa Vivianilla on suuri vastuu ja osa tarjottavanaan.

Laajennuksen ja uudistuksen ensimmäinen vaihe aloitetaan rakennustöiden osalta toukokuussa 2013, ja ensimmäinen osa Torikeskuksen uudistusta - uudet kuntokeskustilat - tulevat asiakkaiden käyttöön saman vuoden elokuussa.

Uudessa Vivianissa liikuntatilojen määrä kaksinkertaistetaan. Ryhmäliikuntatuntien kapasiteetti tullaan nelinkertaistamaan - ihanaa! - ja kuntosalin puoli kasvatetaan puolta suuremmaksi nykyisestä.

Remontin yhteydessä toukokuusta elokuuhun 2013 Torikeskuksen Vivianin kuntokeskuspalvelut tulevat mahdollisuuksien mukaan olemaan pääsääntöisesti täydellisessä toiminnassa. Mahdollisista lyhytaikaisista käyttökatkoksista, jotka johtuvat rakennusurakasta, tullaan ilmoittamaan asiakkaille, ja remontin aikana tarjoamaan tarvittaessa vastaavat palvelut Kuntomaailman Ahjokeskuksen toimipisteessä.

Tämän uudistuksen myötä Kuntomaailman liikunta- ja hyvinvointipalvelujen määrä lähes kaksinkertaistetaan nykyisestä. Torikeskuksen Vivian tulee säilymään naisille suunnattuna kuntokeskuksena myös remontin jälkeen, ja tulee olemaan osa Torikeskuksen kolmannen kerroksen hyvinvointiin, kauneuteen ja liikkumiseen keskittynyttä kokonaisuutta. Myös Vivianissa annamme enemmän mahdollisuuksia naisten hyvinvointipalveluille uudistuksen myötä.

Tulevan syksyn ja kevään 2013 aikana tulemme viestittämään uudistuksen aikataulusta ja etenemisestä lisää asiakkaillemme, ja tunnelmia remontin suunnitelmista ja etenemisestä saatte varmasti lukea myös täältä blogista.

Nämä uutiset kerrottuani kirmaan Vivianiin pitämään jättipallojumppa - vielä ehdit sinäkin mukaan!

-Anne

P.S: Jos et ole vielä ilmoittautunut mukaan kesäkisaan, tee se pian! Kaikki touko- ja kesäkuun käynnit lasketaan kesäkisaan osallistuneiden jo tehdyistä korttivedoista, joten vielä ehdit mukaan. Elokuussa sitten juhlitaan (ja palkitaan) mukanaolijat!

Minnan Flow

Moi!

Tällä kerralla kirjoitusvuorossa ohjaajamme Minna. Lue Minnan esittelyteksti alta:

Olen Minna, osa Kuntomaailman antiikkikalustoa. Olen toiminut Kuntomaailmassa ryhmäliikunnanohjaajana jo vuodesta 2001 lähtien ja ohjaajaurallani ohjannut kaikkea mahdollista vatsapepputreenistä Body Pumpiin. Tällä hetkellä lempilajejani ovat erilaiset kehon ja mielen tunnit,  kesän lukujärjestyksessä tuntejani ovat tiistaiaamun Pilates ja perjantaiaamun Body Balance. Kesän aikana toivon myös pääseväni tuuraamaan entistä suosikkituntiani Sykettä.

Toimin tällä hetkellä ammatinharjoittajana omassa  yrityksessäni nimeltä VoiceFlow. Liikunnanohjaustyön lisäksi työskentelen pääasiassa hengityksen ja äänentuoton parissa fysioterapeuttina ja voice massage –terapeuttina. Työssäni haluan auttaa ihmisiä oivaltamaan oman kehonsa viisauden ja ohjata kohti luonnollista ja vaivatonta kehonkäyttöä. Käy ihmeessä tutustumaan kotisivuihini sivupalkin linkistä.

Vapaa-ajassani (ja myös työssäni) haluan korostaa kiireetöntä läsnäoloa hetkessä. Rakastan hyvää ruokaa ja luonnossa liikkumista! Tärkeää minulle on myös rauhallinen etukäteen suunnittelematon aika perheeni kanssa. Onnellinen olen myös saadessani tehdä musiikkia ja kun saan laulaa ja tanssia. Olenkin mukana Tanssiteatteri Krampin toiminnassa – voit nähdä minut juhannuksen jälkeen Ainolan kesäteatterin lavalla Romeo ja Julia musikaalissa.

Toivottavasti näen sinut tunneillani! Tule rohkeasti aloittamaan kesäpäiväsi hengittäen! Muista myös nauttia kesäisestä luonnosta. Pysähdy. Hengitä. Aisti elämä.

Pilates ja ohjaajamme Marin haastattelu

Moikka!

Tällä kertaa näppäimistöllä naputtelee taas Kirsi. Kävin vierailemassa ohjaajamme Mari Kallioisen Pilates-tunnilla ja haastattelin Maria tunnin päätteeksi.

Tässä Marin haastattelu:

1. Miten olet päätynyt ryhmäliikuntaohjaajaksi?

Olen koulutukseltani fysioterapeutti ja opintojeni alussa osallistuin FAF:n ryhmäliikunnan ohjaajan peruskoulutukseen, ja siitä se kaikki alkoi. Olen käynyt lähes koko aikuisikäni erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, ja liikunta on aina ollut tärkeä osa elämäntapaani. Näin saan yhdistää liikunnan ja työn, josta nautin.

2. Millaisia tunteja ohjaat?

Tällä hetkellä ohjaan Les Mills BODYPUMPia, Les Mills BODYCOMBATia, IISEE sisäpyöräilyä, Pilatesta sekä perinteisiä lattiatunteja.

3. Pilates on yksi lajisi. Miten innostuit Pilateksesta?

Olen harrastanut Pilatesta noin 6 vuotta, ja tietoisuus syvienlihasten hallinnasta ja aktivoinnista suhteessa terveeseen kehoon selkeytyi opintojen aikana. Sain mahdollisuuden syventää ammatillista osaamistani lisäkoulutuksen (Physio Pilates) muodossa ja sen jälkeen Pilates on vienyt mukanaan! =)  

4. Miten kuvailisit Pilates-harjoitusta ensikertalaiselle?

Pilateksen alkuperäisen luojan Joseph Pilates kuvaa sitä erittäin hyvin seuraavasti:
”Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Se perustuu kehon keskustan hallintaan, ja vahvistaa kehon syviä tukilihaksia. Pilates-menetelmä sopii niin tavalliselle liikkujalle kuin urheilijallekin. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-liikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, hallinta, kehon keskustan käyttö, tarkkuus, liikkeen virtaavuus ja syvähengitys.”

Mari talvilomalla Italiassa.

  

5. Kenelle Pilates soveltuu?

Kaikille! =) Pilates on oikein tehtynä turvallinen ja tehokas kehonhallintamenetelmä.

6. Mikä on parasta Pilateksen ohjaamisessa?

Erilaisuus suhteessa muihin ohjaamiini tunteihin. Ryhmäliikuntamuotona Pilates on rauhallinen kokonaisuus, omaan kehoon tutustumista ja jatkuvaa uuden oppimista. Tässä koen ohjaajan roolin opettaa ja auttaa asiakasta ymmärtämään omaa kehoaan entistä paremmin. Ohjaan itse paljon ”käsilläni”, kierrän tunnin aikana jokaisen asiakkaan luona ja pyrin antamaan aina jotain lisää tietoa, jotta asiakas pystyy etenemään omassa Pilates-harjoittelussaan.

7. Mikä puolestaan on haasteellisinta Pilateksen ohjaamisessa?

Tällä hetkellä tunneillani käy ensikertalaisia sekä jo pitkään Pilatesta harrastaneita, ja tämä asettaa tunnille oman haasteensa. Haluan, että jokainen asiakas saa tunnista sen, minkä on asettanut tavoitteekseen.

8. Millaisia terveisiä haluat lähettää blogin lukijoille?

Jos olet joskus harkinnut Pilateksen kokeilemista – TEE SE! Se on palvelus itsellesi. Jos Pilates vie sinut mukanaan, saat siitä itsellesi ihanan uuden liikuntamuodon, ja tavan jolla voit hoitaa kehoasi!

Kiitos Marille haastattelusta! :)

Lisää Pilateksesta voit lukea omasta blogistani täältä.

Terveisin, Kirsi

Bloggaajaesittely: Tanssiinan Anne

Heipä!

Olen Turpeisen Anne, tai Anne-Marika, yksi Kuntomaailman "veteraanituntiohjaajista". Tulin Kuntomaailmaan lattariohjaajaksi vuonna 2003 (silloin ei Ahjokeskusta vielä ollutkaan, vaan Vivianin lisäksi toinen piste Kuntomaailmalla oli Kauppakadun Kauppakulman yläkerrassa), enkä ollut päivääkään tehnyt kuntokeskustyötä saati ikinä ohjannut jumppaa, vanhana tanssijana. Siitä asti olen kuitenkin hissukseen enenevissä määrin ohjaillut iloksenne kaikenlaista maan ja taivaan väliltä, opiskellen uusia ohjattavia matkan varrella. Tällä hetkellä, näin kevätlukukaudella, vakkarituntinani on Vivianissa torstaiaamun seniorimuokkaus, ja vaihtuvana ohjaajana toimin myös lauantain kiinteytystunnilla. Tuurailemassa olen käynyt myös pilatesta, jättistä ja joogaa kevään aikana. Kesälukkariin luvassa onkin jättipallojumppaa ja kiinteytystä minun ohjauksessani. Kesäkisaa varten saapi pisteet tulla poimimaan hauskasti pomputellen alkuperäismusiikin tahdittamana!

Olen koulutukseltani nykytanssija, tai tanssitaiteen kandidaatti tarkemmin ottaen, ja päivätyökseni luotsaan tällä hetkellä Tanssiina -nimistä tanssitarvikeliikettä Yliopistonkadun yläpäässä. Koulutukseeni on kuulunut paljon eri tanssinlajien lisäksi myös tanssia tukevia liikuntamuotoja, siksipä jooga, pilates, feldenkreis ja t'ai chi ovat yhtä tuttuja kuin afro ja flamencokin, ja niitä ilokseni ohjaan. 

Anne Amsterdamissa.

Linkki pienen puotini Tanssiinan sivuille löytyy tuosta blogitekstin oikealta puolelta sivupalkista. Tervetuloa tutustumaan puotiin myös ihan paikanpäälle, Kuntomaailman ovikortilla saapi muuten Tanssiinan valikoimasta -10% alennusta. Erityisesti Tanssiinasta voit kuntoilua varten löytää treenivaatteiden ja -trikoiden lisäksi myös vaikkapa ergonomiset tanssilenkkarit zumbaan ja muille tanssillisille tunneille, sekä suojaavia ja pitäviä puolitossuja joogaan, pilatekseen ja venyttelyyn.

Pieneen perheeseeni kuuluu itseni lisäksi myös muusikkomies Esko, ja Vertti-poikanen, jonka kasvua onkin Kuntomaailman väki taivastellut jo kohta kuusi vuotta. Yhdessä perheenä harrastamme perheparkouria, ja itse nautiskelen kaikenlaisesta tanssista niin oman Barca de Vidrio -ryhmäni kanssa kuin ihan vaikka viikkotunneilla käyden. Torstaisin olen ottanut tavaksi jäädä Vivianin seniorimuokkauksesta Kirsin kiinteytystunnille, siitä ehtii vielä mukavasti avaamaan omaa puotia ja saa perustreeniä omalle keholle. Asustamme perheeni kanssa Vaajakoskella vanhassa rintamamiestalossa, ja sen pihapiirin hoitamisessa ulkoilu- ja kuntoilupisteet saa kyllä ihan kiitettävästi myös kasaan. Harrastuksiini kuuluu myös intohimoinen käsitöiden puuhaus, erityisesti neulominen ja ompelu ovat ihanaa vastapainoa sekä aivoja haastavalle puodin pyöritykselle, että kehoa haastavalle liikunnalle.

Liikkuessani minulle on tärkeää hyvä olo ja kehon ergonomia. Eri ihmiset kaipaavat toki liikkumiseltaan erilaisia asioita, mutta minulle tärkeitä ominaisuuksia hyvässä liikunnassa ovat kehon tuntemus, oman kehon äärilaitojen ja täyden liikelaajuuden, omien liikkeellisten rajojen, tasapainon ja kannatuksen löytäminen. Lihaskuntoa ja aerobista kestävyyttä saa olla tarpeeksi, jotta kehon kannatteleminen ja siinä liikkuminen on helppoa, mutta ei liikaa, jottei liikkuvuus kärsi. Liikunnassa ja liikkeessä minulle olennaista on hyvä ja energinen olo, ja hyvällä ja mielenkiintoisella musiikilla on liikkeeseen usein oikein suotuisa vaikutus, ellei jopa innostava. Siksipä minun tunneillani ei valmiiksi miksattua jumpsutusmusiikkia usein kuulekaan (jos koskaan), vaikka sellaisen käyttö toki helpottaisi tunnin suunnittelua ja syketason tarkkailemista. Alkuperäismusiikeilla siis mennään, ja useasti tunneille yritän löytää musiikkeja mahdollisimman monipuolisesti eri genreistä ja vuosikymmeniltä, jotta mahdollisimman moni löytäisi tunnilta jotain itseään inspiroivaa.

Tervetuloa siis mukaan kevään, ja kohta kesäksi vaihtuvan lukkarin tunneille! Kesäkisaankin pääsee vielä mukavasti mukaan, joten ota haaste vastaan ja hyppää kesäkelkkaan, elokuussa juhlitaan sitten koko kesäkisaväen kanssa kesän hienoja saavutuksia!

T: Anne

Bloggaajaesittely: Hanna

Tervehdys kaikille!

Olen Hanna Leino, Etelä-Karjalasta kotoisin oleva 2-vuotiaan pojan äiti. Tulen kirjoittelemaan täällä silloin tällöin. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi ja erikoistuin opinnoissani sosiaaliseen vahvistamiseen. Olen käynyt lukuisia liikunta-alan koulutuksia, kuten liikunnanohjauksen peruskurssin ja opiskellut oppisopimuksella liikunnanohjauksen lisäkoulutuksen. Lisäksi omaan BODYPUMP®-lisenssin. Kuntomaailmassa olen ryhmäliikunnan ohjaajana ja tätä nykyä lähinnä BODYPUMP®-ohjaajana, mutta olen ohjannut myös sisäpyöräilyä ja Armya.  Päivätyötä teen ohjaajana Nuorten Taidetyöpajalla etsivässä nuorisotyössä. Tykkään molemmista töistäni hurjasti, sillä ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on minulle tärkeää. Molemmat työt tukevat ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia ja teen molempia töitä täydestä sydämestäni. Ohjaamisen liikunnan parissa olen aloittanut vuonna 1998 kasvattiseurassani Lappeen Riennossa.

Kuvani on otettu viime kesän Rooman reissulta.

Liikunta on ollut lähellä sydäntäni pienestä pitäen. Olen harrastanut useita eri liikunta lajeja joista kilpaillut mm. maastojuoksussa ja hiihdossa. Nykyään pelailen sählyä ja jalkapalloa ihan kuntoilumielessä. Joskus ajattelin, että minusta tulee joko liikunnanohjaaja tai liikunnanopettaja, mutta en koskaan päässyt ammattikorkeakouluun. Siihen aikaan en harrastanut, kuin yksilölajeja ja pääsykokeet painottuivat joukkuelajeihin ja mm. pallon käsittelytaitoihin. En kadu ollenkaan sitä, että en päässyt tuonne kouluun, sillä nyt saan pitää liikunnan lähinnä harrastuksena. Vanhemmalla iällä ja äitiyden myötä liikunnan harrastus on hieman muuttanut muotoaan terveysliikunnan suuntaan, mutta edelleen punaisena lankana minulla toimii, että jumpassa täytyy tulla hiki. Tosin olen myös löytänyt rauhallisemmat lajit, kuten pilates, jooga, jotka toimivat hyvin arjessa pysähtymiseen ja henkiseen puolen vahvistamiseen oman kehon kuuntelun kautta.

Vapaa-aikani kuluu perheen parissa ja liikkuessa. Tykkään käydä mm. muiden ohjaajien tunneilla, mutta myös pinkaista lenkkarit jalassa metsäpoluille, jossa saa keskittyä vaan luonnon ääniin. Ystäviä tapaan lähinnä viikonloppuisin. Rakastan saunomista ja tykkään matkustella.

Mottonani toimii: carpe diem! tartu hetkeen. Asioita ei tarvitse aina miettiä liian pitkään. Mukavaa viikkoa kaikille ja tervetuloa lauantaina kanssani BODYPUMP®-tunnille Ahjokeskukseen klo13.30.

Terveisin, Hanna

Bloggaajaesittely: Karo

Morjest!

Täällä kirjuuttelee Karoliina Siipola. Olen Kuntomaailmassa kokopäiväisesti töissä, ja tulen kirjoittelemaan täällä blogissa aika ajoin. Työnkuvani on kivan monipuolinen: ryhmäliikunnat, yksilöasiakkaat, painonhallintaryhmät. Ryhmäliikunnat ovat työnkuvasta lähellä sydäntä. Eli osittain voin sanoa tältä osin,että työn ja vapaa-ajan raja on häilyvä. Vaikka ryhmäliikuntojen ohjaaminen vaatiikin aivotyöskentelyä, fysiikkaa, musiikin ymmärtämistä jne., niin mikään ei voita silti sitä reenifiilistä mikä tulee porukassa!

Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja olen jo kouluaikana halunnut kuntokeskuseen töihin.

Vapaa-aikanani tykkään puuhailla ystävieni kanssa, mutta myös liikunta liittyy mukaan. Mielestäni mukavaa vapaa-aikaa on se että kavereiden kanssa joku treeni, saunotaan, mennään ulos syömään, vietetään aikaa. Siinä toteutuu kaikki ihmisen osa-alueet: fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen puoli.

Lisäksi puuhailemme vapaa-aikanani paljon rakkaan siperian huskyni Victorin kanssa. Eli meitä näkee takuuvarmasti rantaraitilla lenkkeilemässä!

Oothan osallistunu jo meidän Kesäkisaan?! Sillä liike/sopiva liikunta on lääkettä sekä keholle,mielelle että sielulle! :)

Terkuin, Karo

Kesäkisa on täällä taas!

Kuntomaailman kesäkisa on täällä taas! Oletko jo osallistunut?

Afrotanssi

Heippa!

Molemmat tällä hetkellä esitellyt bloggarimme Kirsi ja Annika ovat kertoneet pitävänsä afrotanssista. Annika kirjoittelikin, että nyt myös Kuntomaailman asiakkaat pääsevät kokeilemaan afrotanssia, kun gambialainen Rakie Janha tulee pitämään ylimääräiset afrotanssitunnit Vivianissa to 3.5., 10.5., ja 24.5. 

Rakie Janha on hurmaava tanssinopettaja.

Mitä afrotanssi on? 

Afrotanssi on afrikkalaisiin perinnetansseihin pohjautuvaa tanssia. Afrotanssin liikekieli vaihtelee paljon sen mukaan, mistä päin Afrikkaa tanssin juuret ovat. Yhteistä afrotansseille on kuitenkin niiden energisyys ja rytmin oleellisuus.

Usein tunneilla on live-säestys rummuilla, mutta afroa voi tanssia myös cd:ltä tulevan musiikin tahtiin. Joka tapauksessa afrotanssissa rytmi on oleellisessa osassa ja se vie mennessään.

Osa afrotansseista sisältää hyppyjä, jolloin aerobinen kunto kohenee. Lisäksi hypyt vahvistavat luustoa. Liikkeet voi toteuttaa myös ilman hyppyjä, joten afrotanssi soveltuu lähes kaikille. Koko selkäranka saa afrotanssissa liikettä. Myös koordinaatio kehittyy tanssiessa. Ja kaikki tämä tapahtuu lähes huomaamatta, sillä afrotanssi on hauskaa! Tervetuloa kokeilemaan! :)

Terveisin, Kuntomaailma

Bloggaajaesittely 2

Hei!

Olen Annika Hytönen, yksi Kuntomaailman blogin kirjoittajista. Olen ohjannut Kuntomaailmassa erilaisia ryhmäliikuntatunteja kaksi vuotta ja tällä hetkellä ohjaan pilatesta, kiinteytystä, jättipallojumppaa ja zumbaa. Koulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri, ja sivuaineena olen opiskellut mm. tanssipedagogiikkaa ja liikuntapsykologiaa. Lisäksi olen käynyt erilaisia ryhmäliikuntaan liittyviä koulutuksia, mm. Sportius Pilates -ohjaajakoulutuksen ja tällä hetkellä opiskelen RYT 200 Joogaohjaajaksi. Olen työskennelyt liikunnanohjaajana ja ryhmäliikunnan parissa eri paikoissa 10 vuoden ajan, ja intoa riittää edelleen!

Annika surffaamassa Australiassa

Harrastukseni liittyvät myös liikuntaan, nautin tanssimisesta (varsinkin afrosta ja lattareista, kuten Kirsikin:). Nyt sinullakin on oiva mahdollisuus kokeilla afroa, sillä Kuntomaailman Vivianissa on tarjolla 3 afrotuntia to 3.5., to 10.5. ja to 24.5. klo 19.15-20.15 gambialaisen Rakie Janhan opastuksella. 

Pidän ratsastuksesta ja erilaisista ulkoliikuntamuodoita kuten lumilautailusta ja surffauksesta. Talvikaudella toimin myös Riihivuoressa hiihdonopettajana ja muutamia kesiä olen viettänyt Sveitsissä ratsastuksenopettajana. Liikuntamuodoissa pidän monipuolisuudesta ja tasapainosta; joogan ja pilateksen rinnalla toimii hyvin räväkkä lattaritunti tai hikinen lihaskuntotreeni. Tärkeintä on, että nauttii tekemisestään ja kokee saavansa tunneista/ treeneistä irti sen, mitä tuli sieltä hakemaan.

Muistathan myös kaveripassikampanjamme! Nappaa kaverillesi tiskiltämme passi, ja hän pääsee liikkumaan ilmaiseksi Kuntomaailmassa 2.5. saakka!

Mukavia treenituokioita kaikille blogin lukijoille, tunneilla nähdään:)

Terkuin,
Annika

Bloggaajaesittely

Hei!

Olen Kirsi ja olen yksi Kuntomaailman blogin kirjoittajista. Ajattelin kertoa teille, kuka olen ja mitä teen.

Olen Personal Trainer eli henkilökohtainen ohjaaja, ryhmäliikuntaohjaajana, sekä Xtravaganza-terveyskonsultti (Xtravaganza on painonhallintaohjelma). Olen tsempannut, treenannut ja ”piiskannut” Kuntomaailmassa yksilöasiakkaita reilun viiden vuoden ajan. Ryhmäliikuntatunteja olen ohjannut Kuntomaailmassa jo kymmenisen vuotta. Tällä hetkellä ohjaan IISEE-sisäpyöräilyä,  sekä  Step Interval – ja Kiinteytys-tunteja. 

Olen koulutukseltani sekä viestintätieteiden maisteri että fysioterapeutti. Tulin Jyväskylään vuonna -98 haaveenani ryhtyä toimittajaksi. Opiskellessani viestintää innostuin ohjaamaan ryhmäliikuntatunteja, ja ne veivät mennessään. Myös ihmiskehon toiminta rupesi kiinnostamaan, ja niinpä aloitin fysioterapian opinnot. Valmistuttuani tiesin, että juuri liikunta on se oma juttuni, ja voinkin sanoa, että työni on osittain myös harrastus.

Sisälläni asuu edelleen myös pieni toimittaja ja nautin kirjoittamisesta. Pidän myös omaa blogiani, ja voit käydä kurkkaamassa sitä seuraavassa osoitteessa: http://kirsinkuntopiiri.blogspot.com/

Vapaa-aikani vietän tanssien. Erityisesti afro- ja lattarirytmit ovat vieneet mukanaan. Olen vuosien varrella harrastanut myös useita muita lajeja, kuten capoeiraa, joogaa, potkunyrkkeilyä, jne. Haluan pysyä ajan hermolla ja tutustua uusiin lajeihin ja kuntoilumuotoihin, joista nappaan parhaat palat asiakkailleni.

Olen kiinnostunut kaikesta terveyteen, liikuntaan, ravintoon ja hyvinvointiin liittyvistä asioista, ja tulen kirjoittamaan näistä aiheista tässä blogissa. Saan itse liikunnasta iloa ja energiaa, ja haluan välittää sitä myös sinulle! :)

Tämän näköinen kasvo tulee pyrimään täällä blogissa.. :)

Terkuin, Kirsi

Tervetuloa Kuntomaailman blogiin!

Hei!

Tervetuloa lukemaan Kuntomaailman blogia!

Kuntomaailma on Jyväskylässä sijaitseva monipuolinen ja kuntoilu- ja hyvinvointipalveluja tuottava yritys. Meillä on kaksi kuntokeskusta, joissa molemmissa on kuntosali, sekä ryhmäliikuntatunteja.  

Tulemme postaamaan blogissamme kuntoiluun, ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä juttuja, sekä ajankohtaisia asioita. Blogia ylläpitävät pääsääntöisesti ryhmäliikuntaohjaajamme ja Personal Trainerimme, sekä satunnaisesti myös muut vierailijat.

Tulemme kirjoittamaan tänne viikoittain, joten kannattaa pysyä kuulolla! Vieraile myös www-sivuillamme:

http://www.kuntomaailma.fi/

Tervetuloa liikkumaan ja viihtymään joukkoomme!