Les Mills on uusiseelantilainen yritys, jonka tunteja löytyy jo yli
80 maasta ja yli 13 000 salilta. Joka viikko inspiroiville Les Mills
-tunneille osallistuu noin 6 miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa. Kuntomaailma on yksi Les Mills -tunteja tarjoava sali. Kaikki Les Mills -tunteja ohjaavat ohjaajamme ovat suorittaneet tarvittavan koulutuksen ja lisenssin kyseiseen "lajiin".
Les Millsin ohjelmat vaihtuvat 3 kuukauden välein ja nyt oli aika taas perinteisten "ohjelman vaihto -viikkojen". :) La 22.9. rykäistiinkin uudet BODYCOMBAT™, BODYPUMP™ ja BODYBALANCE™ -reenit. Sali oli täynnä innokkaita taistelijoita, voimanaisia ja balansoitujia. Tunnelma oli todella mahtava ja hiki lensi. Enemmän kuvia tapahtumasta voit tsekata osoitteesta https://www.facebook.com/Kuntomaailma
Kuntomaailmassa pääset myös SH´BAM™ -tunneille tanssahtelemaan ja pitämään hauskaa! Poikkeuksellisesti uusi ohjelma vaihtuu vasta lokakuussa, sillä olemme vasta saaneet sen ohjelmistoomme.
Energiset taistelijamme Jenny (takana), Karo ja Mari K.
Pakaroille kyytiä!
Stay With The Fight!
BodyPump
Team Niina ja Karo
Ja tanko nousee!
Vatsarutistukset on kivoja! :)
BodyBalance
Soturi-asennossa jalkoihin voimaa
Liikkuvuutta
Keholle tasapainoa ja mielelle rauhaa
Näillä mennään sitten joulukuuhun saakka! :) Nähdään tunneilla!
Nyt on loistava mahdollisuus ottaa kaveri mukaan liikkumaan
Kuntomaailmaan! Nappaa vastaanotostamme mukaan kaveripassi, jolla kaverisi
pääsee kanssasi liikkumaan veloituksetta 12.9.-30.9. välisenä aikana. Passi
palautetaan vastaanottoomme ensimmäisen liikkumiskerran yhteydessä.
Liikunnan iloa! :)
Terkuin, Kuntomaailman väki
PS. Tänä viikonloppuna tapahtuu! Lauantaina 22.9. meillä on
kuntotestauspäivä Ahjokeskuksen toimipisteessä ja Les Mills –ryhmäliikuntatuntien
uusien ohjelmien lanseerauspäivä Torikeskuksen toimipisteessä. Lisätietoja
www-sivuiltamme. Tervetuloa!
Les Millsin ohjelmat vaihtuvat kolmen kuukauden välein.
Jälleen on tullut aika hyvästellä vanhat ohjelmat ja toivottaa uudet
tervetulleiksi. Tänä syksynä Kuntomaailmassa se tehdään tyylillä!
Tervetuloa siis osallistumaan syksyn Les Mills -tuntien lanseeraustapahtumaan
lauantaina 22.9. Kuntomaailmaan, Naisten kuntokeskus Vivianiin, Torikeskukseen!
Päivän ohjelma korvaa normaalin lauantain lukujärjestyksen
ja on seuraava:
Olen Sinisillan Niina ja ohjailen Kuntomaailmassa erilaisia
ryhmäliikuntatunteja. Nyt syksyn lukkarissa pyöritän BODYPUMP®ia, Bodybalance®a
sekä IISEE –spinningtuntia. Lisäksi toimimme ystäväni Heinosen Viivin kanssa
tällä hetkellä tuntiohjaajien edustajina varmistaaksemme toimivan viestinnän
johdon ja ohjaajien välillä. Näin Kuntomaailma kehittää jatkuvasti omaa
toimintaansa. Työntekijöiden ja asiakkaiden tyytyväisyys on meille erittäin
tärkeää!
Opiskelen viimeistä vuottani Jyväskylän yliopistossa,
kovasti yritän keväällä valmistua luokanopettajaksi. Sivuaineenani olen
opiskellut liikuntakasvatusta sekä erityispedagogiikkaa. Tuskin kuitenkaan
koskaan haluan luopua ryhmäliikunnan ohjaamisesta, kyllä se on vienyt niin
mukanaan. ;)
Urheilullinen taustani koostuu taitoluistelusta,
telinevoimistelusta ja tanssista. Ohjaamisen olen aloittanut vuonna 2005 lasten
tanssillisten tuntien ohjaajana, josta pikkuhiljaa siirryin aikuisten
ryhmäliikuntatuntien pariin. Ryhmäliikunnassa parasta on musiikin tahtiin
liikkuminen sekä yhdessä tekeminen, ryhmästä saatava tsemppi. We are one tribe.
;) Musiikki näyttelee minulle hyvin tärkeää osaa tunneillani, siitä saa
valtavasti energiaa. Ohjaajana minulle on tärkeää ohjeistaa asiakkaitani
turvalliseen ja tehokkuutta lisäävään tekniikkaan, mutta myös säilyttää
tietynlaisen rentouden ja tekemisen ilon.Reenaaminen saa olla kivaa! :)
Tykkään kehittää itseäni erilaisissa koulutuksissa
sekä asiakkailta saamani palautteen avulla. Jälkimmäistä pidänkin suuresti
arvossa, joten rohkeasti vaan juttusille! :)
Kuntomaailmassa ehdottomasti parasta on aivan mahtavat
kollegat ja asiakkaat. Meillä onkin mielestäni poikkeuksellisen hyvä ryhmähenki
ja fiilis. Ja odottakaapas vaan niitä uusia tiloja! :)
Puuskututtaako
portaissa? Onko vika huonossa kestävyyskunnossa vai heikoissa
reisilihaksissa?
Mietitkö,
millaisella sykkeellä kannattaa kirmata lenkkipolulla?
Kivistääkö
selkää? Ovatko selkä- ja vatsalihaksesi tasapainossa keskenään?
Painuuko
ryhti kasaan? Onko vika kireissä vai heikoissa lihaksissa?
Jos mietit jotain näistä kysymyksistä, voit saada vastauksen
testaamalla kuntoasi. Kuntotestit ovat hyvä keino seurata omaa terveyttä ja
kunnon kehittymistä. Testitulosten perusteella voidaan asettaa tavoitteet
harjoitteluun, tehdä konkreettinen kuntoilusuunnitelma, ja seurata harjoittelun
onnistumista. Kuntotestaus voi antaa sysäyksen liikuntaharrastuksen
aloittamiselle, ja toisaalta tärkeää tietoa jo paljon kuntoileville.
Kuntotestaus palvelee siis niin sohvaperunoita kuin huippu-urheilijoitakin.
Mitä on hyvä terveyskunto?
Hyvä
fyysinen kunto on merkittävä terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttava tekijä.
Hyvä terveyskunto käsittää erilaisia kunnon osa-alueita, joita ovat hengitys-
ja verenkiertoelimistön kunto eli aerobinen kunto, tuki- ja liikuntaelimistön
kunto (lihaskunto ja liikkuvuus), motorinen kunto (tasapaino ja ketteryys),
sekä kehon koostumus. Näitä kunnon osa-alueita erilaisin testein, jotka soveltuvat
eri-ikäisille ja erikuntoisille.
Kuntomaailma
järjestää syksyn aikana kuntotestauspäiviä!
Avaa kuva isompana täältä, niin näet aikataulut, ym.
Kävelytesti
on kestävyyskuntoa mittaava testi. Aerobinen kunto, eli kestävyys tarkoittaa
kykyä selvitä jokapäiväisistä työhön ja vapaa-ajan harrastuksiin liittyvistä
toiminnoista kohtuuttomasti väsymättä. Aerobisella kunnolla on hyvin vahva yhteys
terveyteen. Testissä kävellään kahden kilometrin matka mahdollisimman ripeästi.
Testi antaa tärkeää tietoa yleiskunnosta, ja testin perusteella annetaan ohjeistus
siitä, miten aerobista kuntoa kannatta kohottaa. Kunnon kehittymistä voi seurata
uusimalla testin säännöllisin väliajoin.
Tuki- ja liikuntaelimistön kuntotestit
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto käsittää lihasvoiman, lihaskestävyyden
ja notkeuden. Motorinen kunto puolestaan kertoo kehon tasapainosta. Hyvä
lihaskunto ja motorinen kunto ylläpitävät hyvää ryhtiä ja edesauttavat tuki- ja
liikuntaelimistön vaivojen ehkäisyssä. Testaamme tuki- ja liikuntaelimistön
kuntoa lihaskunto- ja liikkuvuustesteillä, sekä tasapainotestillä.
Kehonkoostumus
Mittaamme kehonkoostumista ammattikäyttöön tarkoitetulla
Tanita-kehonkoostumusanalysaattorilla, sekä vyötärönympärysmittauksella.
Kehonkoostumusmittaus kertoo mm. tarkan kehonpainon, painoindeksin,
perusaineenvaihdunnan, rasvaprosentin, kehon nestemäärän, kehon iän ja
tavoitepainon.Mittaustuloksesta selviää mm., tulisiko lihasmassaa lisätä tai
rasvamassaa vähentää. Laite myös arvioi, paljonko vatsaontelon sisällä on
terveydelle erityisen haitallista viskeraali- eli sisäelinrasvaa. Myös vyötärönympäryksen
mittaaminen on tehokas rasvakudoksen sijainnin selvittäjä. Vatsaonteloon
kertyvällä rasvalla eli omenalihavuudella on todettu selvä yhteys
lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien vaaraan sekä tyypin 2 diabetekseen.
Näiden tietojen avulla saat ohjeistuksen liikuntaan ja ruokavalioon, ja
mittaus motivoi harjoittelussa tai elämäntapamuutoksessa. Parhaimman hyödyn
saat säännöllisen seurannan kautta.
Verenpainemittaus
Kohonnut
verenpaine on yleisin sydän- ja verisuonisairaus ja yli viidennes suomalaisista
kärsii siitä. Siksi Verenpainetta olisikin hyvä seurata säännöllisesti.
SH’BAM®, BailaMama®, IISEE,
BODYPUMP®, BODYBALANCE®... Kun saa ensimmäistä kertaa käteensä
ryhmäliikuntatuntiaikataulun, voi pää olla pyörällä. Mitä ihmettä nuo kaikki
pitävät sisällään? Ehkä myös mietityttää, mille tunnille uskaltaisi osallistua,
kun nimet kuulostavat niin hienoilta ja hankalilta. Nyt on mahdollisuus päästä
tutustumaan laajaan kirjoon erilaisia ryhmäliikuntatunteja, kun Kuntomaailma järjestää
la 1.9.2012 Kuntomaailman Ahjokeskuksessa syksyn Kick Start –päivän!
Järjestämme ryhmäliikuntatunneista 20 minuutin mittaiset
demot, ja sinulla on mahdollisuus tulla kokeilemaan yhtä, kahta, tai vaikka
kaikkia eri yhdeksää tuntia, jotka järjestetään klo 10-14 välillä. Uusille
kuntoilijoille lyhyet näytetunnit ovat oiva tapa tutustua
ryhmäliikuntatunteihin, ja veikkaanpa, että vanhat konkaritkaan eivät ole ehtineet
kahlata kaikkia tunteja läpi, joten nyt kannattaa kokeilla tuntia, jolle et ole
kenties aikaisemmin vielä uskaltautunut!
Päivän ryhmäliikuntakattaus on seuraavanlainen:
Ovet avoinna, tervetuloa klo 9.30 alkaen
10.00IISEE
(sisäpyöräilytunti) / Niina
10.20 BODYPUMP® / Niina
10.40 BODYBALANCE® / Niina
11.00 tauko
11.10 Jooga / Annika
11.40 BailaMama® Women / Annika Uutuustunti!!!
12.00 tauko
12.10 Kiinteytys / Iida
12.30 BODYPUMP® / Iida
12.50 Venyttely / Iida
13.10 tauko
13.15 SH’BAM® / Viivi ja Marianne Uutuustunti!!!
14.00 Päivä päättyy
Tunneista viimeinen, eli syksyn uutuustuntimme SH’BAM®
on kestoltaan 45 minuuttia, mutta muut tunnit ovat kestoltaan noin 20
minuuttia.
Eikä tässä vielä kaikki. Myös kuntosali vapaasti käytettävissä
koko päivän ajan, ja kehonkoostumusmittaukseen pääset koko päivän ajan vain 10
eurolla!
Jos olet kiinnostunut Personal Trainingistä, kannattaa myös
piipahtaa paikan päällä. Kiinnostuneille on tarjolla PT-suunnittelua koko
päivän ajan.
Lisäksi tarjolla on pientä purtavaa, sekä tuote-esittelyjä.
Ota lapset mukaan: lapsiparkki on avoinna klo 10-14!
Nähdään avoimissa ovissa!
Terveisin, Kuntomaailman väki
PS. Jos olet Kuntomaailman asiakas, niin huomioithan, että
tapahtumapäivän tunnit korvaavat lukujärjestyksen normaalit tunnit. Tervetuloa
”jumppamaraoniin”! :)
Järjestämme syksyn aikana Naisten hyvinvointi -luentosarjan, joka pitää sisällään mielenkiintoisia
luentoja sisäisestä ja ulkoisesta kauneudesta, ravinnosta, painonhallinnasta, liikunnasta ja hyvinvoinnista.
Luennot järjestetään joka toinen torstai
klo 18.00-19.30 Kuntomaailman luentotilassa Torikeskuksen 4. kerroksessa.
Luennoitsijoina
toimivat Hanna Markuksela (Hyvinvointivalmennus Avalonia), Sari Ahonen ja Tiina
Sievänen (Dressway), sekä Kuntomaailman asiantuntijat.
Lipun hinta on 15
€, ja se sisältää 1,5h luennon ja kirjallisen taustamateriaalin. Jos innostut
kuuntelemaan useamman luennon, maksaa 4 lippua kerralla ostettuna 50
€.
Painonhallintaa...
Ilmoittaudu iltoihin Vivianin kassalle, soittamalla 040 7292909 tai sähköpostilla
tuija.nieminen@kuntomaailma.fi.
Kerro nimesi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi, sekä ilta/ illat, joihin
aiot osallistua.
Näppäimistön ääressä taas Kirsi. Miten teidän kesäliikunnat
ovat sujuneet? Toivottavasti olette malttaneet pitää kuntoa yllä kesälläkin,
niin kroppa ei koe shokkia totaalisen kesätauon jälkeen. Itse himmailin viiden
viikon lomani aikana, ja kun viime viikolla jumpat alkoivat kunnon rytinällä,
oli kroppa kovilla. Reidet, pakarat, pohkeet ja jalkapohjat huusivat kilpaa, ja
rappusia tulin alas kuin raihnainen vanhus. Että silleen. =D
Kuntomaailma pyrkii kannustamaan asiakkaitaan liikkumaan
myös kesällä, ja siksi meillä onkin jo muutaman vuoden ajan järjestetty
erittäin suosittu kesäkisa. Kisassa kannustetaan kuntoilemaan touko-, kesä- ja
heinäkuun ajan yhtensä 20 kertaa, eli ei paha! Mutta näin kunto pysyy yllä
kesälläkin.
Mahtavat Kesäkisa 2012 -palkinnot jaetaan perjantaina!
Nyt on aika palkita tämän vuoden voittajat – jes! Oletko
sinä yksi heistä? Jos osallistuit kisaan, niin tsekkaapa äkkiä sähköpostisi,
sillä kaikille kesäkisan onnistuneesti suorittaneille on lähtenyt viime
viikolla mukavaa postia. Palkinnot jaetaan ylihuomenna eli pe 10.8. klo 17.00 Hippoksen pesäpallostadionilla
järjestettävässä tilaisuudessa Kirittärien ensimmäisen playoff-kotiottelun
yhteydessä. Tarjolla siis jännittäviä hetkiä!
Onnea kaikille onnistujille! Toivottavasti onnetar suosii
arvonnoissa! :)
Kynän varressa raapustelee tänään Kirsi. Vaikka kesää on
vielä jäljellä, on syksy jo ajatuksissa. Mulle syksy on aina ollut jonkin uuden
harrastuksen aloittamisen aikaa. Välillä harrastukset jäävät hetken
villitykseksi, mutta välillä ne kestävät pidempään. Olen vuosien varrella
kokeillut astanga-joogaa, capoeiraa, potkunyrkkeilyä, mutta mikään näistä ei
ole jäänyt pysyvästi liikuntavalikoimaani.
Mutta jotkut lajit säilyvät vuodesta
toiseen. Olen intohimoinen ryhmäliikkuja, ja olen käynyt erilaisilla
ryhmäliikuntatunneilla 13-vuotiaasta saakka. Rakkaasta harrastuksesta tuli
ammatti, jota en haluaisi vaihtaa mihinkään muuhun! :) Toinen, mikä on
säilynyt valikoimassani jo usean vuoden ajan, on tanssi. Läksin kahdeksan
vuotta sitten ensimmäisen kerran afrotanssitunnille, ja odotan taas innolla kesätauon
jälkeen parin viikon päästä alkavia tanssitunteja. Viime syksynä päätin
kokeilla parisalsaa, ja aion jatkaa sitä tänäkin syksynä.
Mutta mitä uutta
keksisin tälle syksylle? Olen haaveillut jo useamman vuoden ajan
valokuvauskurssista, piirustuskurssista, tai monen vuoden tauon jälkeen huilutunneista.
Jospa siis täydentäisin tänä syksynä harrastusvalikoimaani jollain muulla kuin
liikunnalla. Liikuntaa tietenkään unohtamatta. :)
Jos sinua puree liikuntakärpänen, niin tervetuloa hikoilemaan kanssani
Kuntomaailmaan! Meillä on uusille kuntoilijoille elokuun ajan hyvä tarjous: 4
kuukautta puoleen hintaan! (...eli saat siis neljän kuukauden kuntoilut -50%. Tarjous koskee
palvelupaketteja.)
Jee, syksy tuo tullessaan uusia tuulia ryhmäliikuntatunneillemme. Tsekkaa, mitä on tiedossa... :)
Les Mills SH’BAM™
Mikä se on?
SH’BAM™ on 45 minuutin pituinen tanssitunti, jossa niin
aloittelijat kuin edistyneemmätkin voivat irrotella eri tanssityylien kuten
streetin, jazzin ja discon parissa. Tunti koostuu 12 kappaleesta, joissa kussakin
on oma helppo koreografiansa. Tunnin musiikkina soivat listaykköset ja coolit
klubien hitit, joita täydentävät vanhat klassikkokappaleet ja latinorytmit.
Yksinkertaista, mutta hauskaa ja tehokasta!
Miten SH’BAM™ eroaa Zumbasta?
SH’BAM™-tunneilla
on erilaisia musiikki- ja tanssityylejä, kun Zumbassa jamitellaan
pääasiallisesti lattareiden tahtiin ja askeleet pohjautuvat
latinalaistansseihin.
Kenelle SH’BAM™ sopii?
Kaikille, jotka haluavat fiilistellä, irrotella, bailata, ja
kohottaa kuntoa hauskalla tavalla!
Miten tunnille tulee
varustautua?
Tarvitset rennot liikuntavaatteet, joilla on hyvä jamitella,
tanssilliseen jumppaan soveltuvat kengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.
”Come as you are, leave as a star!”
Tsekkaa
video:
BAILAMAMA® WOMEN
Mikä se on?
Bailamama® Women on 55 minuutin mittainen,
monipuolinen jumppatunti, joka sopii kaikille naisille ikään katsomatta.
Hauskat ja helpot koreografiat, lihaskunto-osuus, jossa keskitytään erityisesti
lantionpohjalihaksiin, sekä kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja
ylläpitäminen ovat tämän tunnin keskeisiä tavoitteita. Tunnilla eletään
hetkessä, iloitaan ja bailataan! Yhdessä liikkumisen ilo saa suorituskyvyn
aivan uudelle tasolle ja energian virtaamaan.
Kenelle
Bailamama® Women -tunti sopii?
Tunti sopii kaikille naisille, paitsi ei raskaana
oleville. Raskauden jälkeen tunnille suositellaan tulevan jälkitarkastuksen
jälkeen.
Miten tunnille tulee
varustautua?
Tarvitset rennot liikuntavaatteet, sisäliikuntakengät,
juomapullon ja hikipyyhkeen.
FUNCTIONAL
TRAINING
Mikä se on?
Functional Training on 30 minuutin mittainen toiminnallinen
harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja
kestävyyttä. Functional Training –harjoitus on tehokas treeni lyhyessä ajassa!
Toiminnallisen harjoittelun keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa
samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset harjoitteet aktivoivat
pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa
ylläpitäviä syviä lihaksia.
Kenelle Functional
Training sopii?
Funktionaalinen eli toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille.
Yhdistelmäliikkeet sopivat treeniinsä haastetta hakevalle, kiireiselle
kuntoilijalle, ja tehokkuutensa vuoksi myös painonpudottajalle ja
kiinteyttäjälle
Miten tunnille tulee
varustautua?
Tarvitset rennot liikuntavaatteet, sisäliikuntakengät,
juomapullon ja hikipyyhkeen.
Korviini on kantautunut uutisia Kuntomaailman Torikeskuksen tilojen uudistuksista. Kesäkuun lopulla julkistettiin koko Torikeskusta koskeva uudistussuunnitelma, ja siinä samassa suunnitelmat naisten kuntokeskus Vivianin muutoksista. Koko Torikeskus tulee saamaan uudistuksen myötä uuden ilmeen, ja Kuntomaailma suuren mahdollisuuden parantaa ja kasvattaa tilojaan ja asiakaspalveluitaan. Torikeskuksen kolmannesta kerroksesta tulee naisten kauneuteen, hyvinvointiin ja liikkumiseen keskittynyt kokonaisuus, jossa Vivianilla on suuri vastuu ja osa tarjottavanaan.
Laajennuksen ja uudistuksen ensimmäinen vaihe aloitetaan rakennustöiden osalta toukokuussa 2013, ja ensimmäinen osa Torikeskuksen uudistusta - uudet kuntokeskustilat - tulevat asiakkaiden käyttöön saman vuoden elokuussa.
Uudessa Vivianissa liikuntatilojen määrä kaksinkertaistetaan. Ryhmäliikuntatuntien kapasiteetti tullaan nelinkertaistamaan - ihanaa! - ja kuntosalin puoli kasvatetaan puolta suuremmaksi nykyisestä.
Remontin yhteydessä toukokuusta elokuuhun 2013 Torikeskuksen Vivianin kuntokeskuspalvelut tulevat mahdollisuuksien mukaan olemaan pääsääntöisesti täydellisessä toiminnassa. Mahdollisista lyhytaikaisista käyttökatkoksista, jotka johtuvat rakennusurakasta, tullaan ilmoittamaan asiakkaille, ja remontin aikana tarjoamaan tarvittaessa vastaavat palvelut Kuntomaailman Ahjokeskuksen toimipisteessä.
Tämän uudistuksen myötä Kuntomaailman liikunta- ja hyvinvointipalvelujen määrä lähes kaksinkertaistetaan nykyisestä. Torikeskuksen Vivian tulee säilymään naisille suunnattuna kuntokeskuksena myös remontin jälkeen, ja tulee olemaan osa Torikeskuksen kolmannen kerroksen hyvinvointiin, kauneuteen ja liikkumiseen keskittynyttä kokonaisuutta. Myös Vivianissa annamme enemmän mahdollisuuksia naisten hyvinvointipalveluille uudistuksen myötä.
Tulevan syksyn ja kevään 2013 aikana tulemme viestittämään uudistuksen aikataulusta ja etenemisestä lisää asiakkaillemme, ja tunnelmia remontin suunnitelmista ja etenemisestä saatte varmasti lukea myös täältä blogista.
Nämä uutiset kerrottuani kirmaan Vivianiin pitämään jättipallojumppa - vielä ehdit sinäkin mukaan!
-Anne
P.S: Jos et ole vielä ilmoittautunut mukaan kesäkisaan, tee se pian! Kaikki touko- ja kesäkuun käynnit lasketaan kesäkisaan osallistuneiden jo tehdyistä korttivedoista, joten vielä ehdit mukaan. Elokuussa sitten juhlitaan (ja palkitaan) mukanaolijat!
Tällä kerralla kirjoitusvuorossa ohjaajamme Minna. Lue Minnan esittelyteksti alta:
Olen Minna, osa Kuntomaailman antiikkikalustoa. Olen
toiminut Kuntomaailmassa ryhmäliikunnanohjaajana jo vuodesta 2001 lähtien ja
ohjaajaurallani ohjannut kaikkea mahdollista vatsapepputreenistä Body Pumpiin.
Tällä hetkellä lempilajejani ovat erilaiset kehon ja mielen tunnit,kesän lukujärjestyksessä tuntejani ovat
tiistaiaamun Pilates ja perjantaiaamun Body Balance. Kesän aikana toivon myös
pääseväni tuuraamaan entistä suosikkituntiani Sykettä.
Toimin tällä hetkellä ammatinharjoittajana omassayrityksessäni nimeltä VoiceFlow.
Liikunnanohjaustyön lisäksi työskentelen pääasiassa hengityksen ja äänentuoton
parissa fysioterapeuttina ja voice massage –terapeuttina. Työssäni haluan
auttaa ihmisiä oivaltamaan oman kehonsa viisauden ja ohjata kohti luonnollista
ja vaivatonta kehonkäyttöä. Käy ihmeessä tutustumaan kotisivuihini sivupalkin
linkistä.
Vapaa-ajassani (ja myös työssäni) haluan korostaa
kiireetöntä läsnäoloa hetkessä. Rakastan hyvää ruokaa ja luonnossa liikkumista!
Tärkeää minulle on myös rauhallinen etukäteen suunnittelematon aika perheeni
kanssa. Onnellinen olen myös saadessani tehdä musiikkia ja kun saan laulaa ja
tanssia. Olenkin mukana Tanssiteatteri Krampin toiminnassa – voit nähdä minut
juhannuksen jälkeen Ainolan kesäteatterin lavalla Romeo ja Julia musikaalissa.
Toivottavasti näen sinut tunneillani! Tule rohkeasti
aloittamaan kesäpäiväsi hengittäen! Muista myös nauttia kesäisestä luonnosta.
Pysähdy. Hengitä. Aisti elämä.
Tällä kertaa
näppäimistöllä naputtelee taas Kirsi. Kävin vierailemassa ohjaajamme Mari
Kallioisen Pilates-tunnilla ja haastattelin Maria tunnin päätteeksi.
Tässä Marin
haastattelu:
Miten
olet päätynyt ryhmäliikuntaohjaajaksi?
Olen
koulutukseltani fysioterapeutti ja opintojeni alussa osallistuin FAF:n
ryhmäliikunnan ohjaajan peruskoulutukseen, ja siitä se kaikki alkoi. Olen
käynyt lähes koko aikuisikäni erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, ja liikunta
on aina ollut tärkeä osa elämäntapaani. Näin saan yhdistää liikunnan ja työn,
josta nautin.
Millaisia
tunteja ohjaat?
Tällä
hetkellä ohjaan Les Mills BODYPUMPia, Les Mills BODYCOMBATia, IISEE
sisäpyöräilyä, Pilatesta sekä perinteisiä lattiatunteja.
Pilates
on yksi lajisi. Miten innostuit Pilateksesta?
Olen
harrastanut Pilatesta noin 6 vuotta, ja tietoisuus syvienlihasten hallinnasta
ja aktivoinnista suhteessa terveeseen kehoon selkeytyi opintojen aikana. Sain
mahdollisuuden syventää ammatillista osaamistani lisäkoulutuksen (Physio
Pilates) muodossa ja sen jälkeen Pilates on vienyt mukanaan! =)
Miten
kuvailisit Pilates-harjoitusta ensikertalaiselle?
Pilateksen
alkuperäisen luojan Joseph Pilates kuvaa sitä erittäin hyvin seuraavasti: ”Pilates
on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja
liikkuvuutta. Se perustuu kehon keskustan hallintaan, ja vahvistaa kehon syviä
tukilihaksia. Pilates-menetelmä sopii niin tavalliselle liikkujalle kuin
urheilijallekin. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja
niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja
keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-liikkeiden teho
perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, hallinta, kehon keskustan
käyttö, tarkkuus, liikkeen virtaavuus ja syvähengitys.”
Mari talvilomalla Italiassa.
Kenelle
Pilates soveltuu?
Kaikille!
=) Pilates on oikein tehtynä turvallinen ja tehokas kehonhallintamenetelmä.
Mikä
on parasta Pilateksen ohjaamisessa?
Erilaisuus
suhteessa muihin ohjaamiini tunteihin. Ryhmäliikuntamuotona Pilates on
rauhallinen kokonaisuus, omaan kehoon tutustumista ja jatkuvaa uuden oppimista.
Tässä koen ohjaajan roolin opettaa ja auttaa asiakasta ymmärtämään omaa kehoaan
entistä paremmin. Ohjaan itse paljon ”käsilläni”, kierrän tunnin aikana
jokaisen asiakkaan luona ja pyrin antamaan aina jotain lisää tietoa, jotta
asiakas pystyy etenemään omassa Pilates-harjoittelussaan.
Mikä
puolestaan on haasteellisinta Pilateksen ohjaamisessa?
Tällä
hetkellä tunneillani käy ensikertalaisia sekä jo pitkään Pilatesta harrastaneita,
ja tämä asettaa tunnille oman haasteensa. Haluan, että jokainen asiakas saa tunnista
sen, minkä on asettanut tavoitteekseen.
Millaisia
terveisiä haluat lähettää blogin lukijoille?
Jos
olet joskus harkinnut Pilateksen kokeilemista – TEE SE! Se on palvelus
itsellesi. Jos Pilates vie sinut mukanaan, saat siitä itsellesi ihanan uuden
liikuntamuodon, ja tavan jolla voit hoitaa kehoasi!
Kiitos Marille
haastattelusta! :)
Lisää
Pilateksesta voit lukea omasta blogistani täältä.
