Les Mills -lanseerauspäivä ma 10.12.

Taas on kolme kuukautta vierähtänyt vauhdilla! Aika siis vaihtaa Les Mills -ohjelmat. :)

Joulutohinoiden vuoksi virallinen lanseeraustapahtuma osuu nyt maanantaille 10.12.2012. Ohjelmia lanseerataan sekä Torikeskuksen Vivianissa että Ahjokeskuksen päässä.

Tässä päivän ohjelma ja ohjaajat:

Torikeskus

klo 16.30 BODYCOMBAT® 54 (Karo ja Mari T.)
klo 17.35 SH’BAM™ 10 (Viivi ja Maikku)
klo 18.25 BODYPUMP® 84 (Viivi ja Niina)
klo 19.30 BODYBALANCE® 59 (Niina ja Minna)

Ahjokeskus

klo 19.45 BODYPUMP® 84 (Iida)

Ja tässä hieman esimakua :)

Tervetuloa tunneillemme!

Bailamama-tunneilla uusi ohjelma

Hei,

ja terveisiä Bailamama-koulutuksesta. Olimme Anne-Marikan (toinen Bailamama-tuntien ohjaaja) kanssa uuden Bailamama Stars -ohjelman koulutuksessa viikonloppuna. Innokkaina odotimme, millainen seuraava ohjelma tuleekaan olemaan, ja odotukset täyttyivät reilusti. Uusi ohjelma on hieman edellistä vauhdikkaampi ja energisempi, ja musiikit vähintään yhtä mukaansatempaavia kuin ensimmäisessäkin ohjelmassa. Tunnin rakenne on edelleen sama; tanssillista lämmittelyä ja sykkeen nostatusta, haastavaa kehonhallintatreeniä tasapainoillen, lihaskuntoa (mm. lantionpohjalihasten), fiilistä nostattava Bailarinki ja loppuun liikkuvuus- ja venyttelyosio, kuten aikaisemmassakin ohjelmassa. Koulutuksessa painotettiin mm. hyvän fiiliksen tärkeyttä tunnilla; tällä tunnilla on tilaa myös irrotella ja nauttia. Ja parasta on, että kunto kasvaa siinä samalla!

Tunnelmia Bailamama-koulutuksesta. Kuvassa Bailamaman kehittäjät Emilia Ek-Huuhka ja Maija Kiljunen.

Syksyn pimeimpinä kuukausina Bailamama Stars -ohjelma antaa energiaa ja voimaa arkeen. Ohjaajakoulutuksessa mm. voimaannutettiin ohjaajia ja jokainen ohjaaja sai pohtia omia unelmiaan ja tehdä niistä aarrekartan. Samaa voin suositella kaikille; omien unelmien tuominen sanoiksi/kuviksi tuo unelmat askeleen lähemmäksi! Tässä muutamia biisimaistiaisia seuraavasta ohjelmasta:

Tervetuloa mukaan Bailamama -tunneille! Uusi ohjelma tunneilla viikosta 47 lähtien.

Syysterveisin,

Annika ja Anne-Marika

Motivaatiota treeneihin

Innostuitko syksyllä liikuntaharrastuksesta ja nyt tuntuu, että motivaatio alkaa hiipua? Et ole ainut! Hyvin alkanutta kuntoilua ei kannata kuitenkaan lopettaa. Tässä viisi vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseksi: 

1) Kokeile uusia lajeja – saat vaihtelua treeniin ja uutta tsemppiä

Oletko jo kahlannut kaikki ryhmäliikuntatuntimme läpi? Jos et, ota siitä itsellesi haaste! Saatat yllättyä ja ihastua lajiin, josta et olisi voinut ajatellakaan innostuvasi!

Kokeile uusia lajeja! Anna keholle myös aikaa palautua.

2) Treenaa kaverin kanssa

Tehkää kaverin kanssa viikkosuunnitelma ja sopikaa liikuntatreffit. Tsempatkaa toisianne!

Sopikaa kaverin kanssa yhdessä viikon treenit ja tsempatkaa toinen toistanne.

3) Ota personal trainer tsemppariksi

Eikö löydy treenikaveria? Ota personal trainer treenikumppaniksi. PT tsemppaa, motivoi, haastaa kokeilemaan uusia juttuja ja tuo huomattavasti lisäpotkua treeniin!

Personal trainer tuo lisäpotkua treenin.

4) Luo tavoite

Tavoitteet vievät eteenpäin. Tee tavoitteesta realistinen, konkreettinen, tarkka, ja luo sille aikaraja. 

Onko tavoitteesi vaikkapa lisätä voimaa?

5) Seuraa tavoitteen edistymistä testeillä ja mittauksilla

Osallistu esim. kuntotestiin tai käy mittauttamassa kehonkoostumuksesi. Uusimalla mittaukset ja testit säännöllisin väliajoin, huomaat kehityksen, mikä motivoi eteenpäin. Jos innostuit, niin osallistu Kuntomaailman kuntotestauspäivään 17.11.2012, eli viikon päästä lauantaina!

Onko tavoitteesi vyötäön kavennus?

Mukavaa loppuviikkoa!

Terkuin, Kuntomaailma